Vendredi Motivation : Vous êtes formidable et la science le confirme 👑
Dernière mise à jour : 6 mai
Quelle Reine es-tu ?
Derrière chaque femme sommeille une Reine : Solaire, Contemplative, Guerrière, Romantique, Discrète ou Visionnaire.
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👑 Je fais le Quiz👑
Bonjour mes Royales amies,
Ce soir j'avais envie de vous dire quelque chose que vous ne vous dites peut-être pas assez souvent.
Vous êtes formidable.
Répétez avec moi : "Je suis formidable."
C'est fait ? Alors écrivez-le en commentaire ⬇️
Mais aujourd'hui, je ne veux pas seulement vous le dire — je veux vous donner un outil concret pour le ressentir dans votre corps.
Parce qu'au Boudoir de la Reine, on croit que la transformation commence de l'intérieur, mais aussi... par la posture.
👑 La Posture de Pouvoir — votre couronne invisible
La psychologue Amy Cuddy de l'Université de Harvard a mis en lumière un concept fascinant : lorsque l'on adopte une posture expansive — se tenir droite, ouverte, occuper l'espace — on se sent plus puissante, plus confiante, et on obtient de meilleurs résultats dans les situations stressantes.
En clair ? Votre corps peut convaincre votre esprit que vous êtes formidable, même les jours où vous n'y croyez pas encore tout à fait.
La posture de pouvoir implique des positions expansives : mains sur les hanches, pieds légèrement écartés, menton relevé, épaules ouvertes.
À l'opposé, les postures basses — bras croisés, épaules affaissées — envoient à notre cerveau le signal de la vulnérabilité.
🌿 Comment l'appliquer dès ce soir ?
Avant de commencer votre routine yoga du visage, ou simplement avant un moment important de votre journée :
Tenez-vous debout, pieds ancrés dans le sol
Posez les mains sur les hanches ou levez les bras en V au-dessus de la tête
Relevez le menton, détendez les épaules
Respirez profondément pendant 2 minutes
Puis dites-vous : "Je suis formidable"
Comme l'explique Amy Cuddy, les comportements non-verbaux ne gouvernent pas seulement ce que les autres pensent de nous, mais aussi ce que nous pensons de nous-mêmes. Adopter une posture de puissance nous auto-persuade de notre confiance. Emmapopieulthome
💫 BONUS du vendredi
Durant toute la journée, chaque fois que vous viendra l'envie de vous critiquer ou de vous dévaloriser :
✔️ Redressez-vous ✔️ Ouvrez vos épaules ✔️ Répétez : "Je suis formidable"
Votre corps et votre esprit travailleront ensemble pour que vous le croyiez — vraiment.
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📚 Références :
Cuddy, A.J.C., Wilmuth, C.A., & Carney, D.R. (2012). The Benefit of Power Posing Before a High-Stakes Social Evaluation. Harvard Business School. → Lire l'étude
Cuddy, A. (2012). Your body language may shape who you are. TEDGlobal. → Voir le TED Talk
Cité des Sciences (2025). Bonne posture et confiance en soi. → Lire l'article
